Курс

Як підняти самооцінку та нарешті отримувати бажане від життя?

На курсі я допоможу тобі побудувати здорову самооцінку. Разом ми розберемося з внутрішніми блоками, знайдемо причини невпевненості, ти отримаєш чіткі інструменти, для внутрішньої трансформації, щоб отримувати від життя саме те, чого хочеш ти.

Тарифи Програма

Автор:
Альона Голубенко
Практикуючий психолог, гештальт-терапевт, магістр психології.
Старт:
03.03.2025
Тривалість:
5 тижнів
Наповнення:
8 насичених відео-лекцій

Цей курс буде корисним для жінок, які:

Відчувають, що самооцінка не дозволяє реалізувати потенціал.
Заздрять впевненим жінкам, які досягають бажаного, і хочуть змінити це.
Бояться проявлятися та брати на себе більшу відповідальність у житті чи кар'єрі.
Почуваються «недостатніми», вважаючи, що їхні досягнення не на висоті.
Поставили на паузу свої мрії , побоюючись починати нові проекти або змінювати щось у житті.
Відчувають, що їх використовують у стосунках, і не можуть знайти сміливості поставити свої межі.
Боязкі та невпевнені в собі після багатьох років ігнорування своїх потреб.
Це як 10 годин сеансу з психологом, де ти зможеш опрацювати свої проблеми, розібратися в причинах низької самооцінки та отримати чіткі інструменти для змін. Тут ти отримаєш конкретні кроки, які допоможуть тобі вийти з тіні невпевненості і почати діяти впевнено. Без стресу, без надриву — просто крок за кроком до кращої версії себе.

Програма

Лекція 1
Чому я не знаю, чого хочу?
Вплив самооцінки на здатність відчувати власні бажання, страх виділитися, залежність від чужої думки та складнощі з відмовою.
Лекція 2
Світ проти мене? Або як ми трактуємо чужі слова та погляди
Захисна навичка «читати» думки інших, бачити приховану критику там, де її немає, та прояви агресії у невпевнених людей.
Лекція 3
Внутрішній критик: як він заважає тобі жити?
Неусвідомлені правила, що обмежують твої дії, сором за свою унікальність та постійне порівняння себе з іншими.
Лекція 4
Самозвинувачення: ворог твого щастя
Як низька самооцінка провокує злість на себе, психосоматичні симптоми та схильність брати на себе відповідальність за всі проблеми.
Лекція 5
Сарказм і самоіронія: маски невпевненості
Чому постійний жарт над собою не завжди означає силу, а може бути захистом від глибших проблем.
Лекція 6
«Всім допоможу, а собі ні»: синдром рятівника
Хронічна втома, розчарування в людях, прагнення зробити всіх щасливими, окрім себе.
Лекція 7
Бажання бути в центрі уваги: потреба чи пастка?
Як показна впевненість може приховувати низьку самооцінку, та чому страх бути непоміченим веде до ізоляції.
Лекція 8
Перфекціонізм і вигорання: як не втратити себе у гонитві за ідеалом
Професійний трудоголізм, страх нового та чому жага до швидких перемог заважає довготривалому успіху.
Бонус
Вебінар з психологом
2-3 годинна зустріч для учасників тарифу «Базовий Плюс»

Бажаєте зазирнути в середину?

Невелика частина однієї з лекцій нашої спікерки.

Що на тебе чекає

Курс складається з 8 насичених лекцій по 20-30 хвилин, кожна з яких розкриває підводні камені низької самооцінки та дає чіткі інструменти для змін:

Чому ти не отримуєш те, чого хочеш – психологічні механізми невпевненості.
Типові помилки, які роблять люди з низькою самооцінкою.
Приклади з реального життя – побач себе збоку.
Як змінити ці установки та навчитись діяти впевнено.
Практичні завдання, що допоможуть закріпити зміни.

Про спікерку

Альона Голубенко

Практикуючий психолог, гештальт-терапевт, магістр психології.
У професії 5 років.

Спеціалізується на таких напрямках, як співзалежність та співзалежні стосунки, особисті кордони, самооцінка, емоційне вигорання, криза самореалізації.

Також сертифікована як бізнес-консультант, є автором численних тренінгів з мотивації, емоційного інтелекту, професійного вигорання та відновлення.

В минулому - телевізійниця з 10-річним досвідом роботи на ТБ, в тому числі на проєктах «Холостяк» та «Все буде добре».

Тарифи

Базовий
- 8 відеолекцій
- Презентації
- Методичка з тестами та техніками для підвищення самооцінки
- Вебінар з психологом
- Цей тариф дає вам усі необхідні інструменти та знання для ефективного підвищення самооцінки, зокрема практичні техніки, які можна одразу застосовувати.
Ціна:
1699 грн.
2299 грн. з 19 квітня
Придбати курс
Базовий Плюс
- 8 відеолекцій
- Презентації
- Методичка з тестами та техніками для підвищення самооцінки
- Вебінар з психологом
- Цей тариф ідеально підходить для тих, хто хоче отримати додаткову підтримку від психолога, вирішити індивідуальні питання та закріпити отримані знання на практиці.
Ціна:
2399 грн.
2999 грн. з 19 квітня
Придбати курс

Як зміниться твоє життя після курсу?

Збільшиш свою впевненість
Ти перестанеш сумніватися у своїх силах і відчуєш, що можеш досягти будь-якої мети, якщо поставиш її перед собою.
Почнеш отримувати те, що хочеш
Ти навчишся не боятися вимагати більше від життя і не чекати, поки інші помітять твій потенціал.
Будеш жити більш гармонійно
Ти зрозумієш свої сильні сторони, відчуєш власну цінність і зможеш будувати стосунки на здоровій основі без страху чи компромісів.
Емоційна свобода
Ти навчишся відпускати обмеження, перестанеш боятися нових починань і знову відчуєш смак до життя.

FAQ

Де проходитиме курс?

Курс проходитиме у Telegram-боті, де ви отримаєте доступ до всіх уроків, матеріалів та вправ.

Як довго буде доступ до матеріалів?

Ви зможете переглядати всі уроки та методичні матеріали протягом 6 місяців.

У якому форматі проходять уроки?

Курс складається з 8 відеоуроків по 20-30 хв., кожен із яких доповнений презентацією та методичними вправами для самостійної роботи.

Як зрозуміти, що курс підходить саме мені?

Якщо ти відчуваєш, що твоя самооцінка заважає тобі досягати більшого, цей курс — для тебе. Але важливо бути готовим до внутрішньої роботи: аналізувати свої установки, відстежувати реакції, фіксувати та пробувати нові моделі поведінки.

Чи будуть практичні завдання?

Так! Після кожного уроку ви отримаєте методичку з вправами, які допоможуть закріпити нові знання на практиці. Щоб ви не просто слухали, а реально змінювали своє життя!

Що робити, якщо виникнуть технічні питання?

З усіма технічними питаннями звертайся до нашої підтримки в Telegram: @Selfcode_support.